數(shù)九寒天如何保?。坷斡浺韵聨讉€(gè)健康技巧!

    冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，經(jīng)常搓手對(duì)保持身體健康非常有好處。

    搓手時(shí)雙手緊握成拳狀，從虎口接合，兩手捏緊，再移動(dòng)雙手轉(zhuǎn)動(dòng)，使其在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中各部分互相摩擦。

    通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，有利于保持心臟健康；經(jīng)常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。

    搓手時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在每天堅(jiān)持。

    俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥。

    所以，寒冷的冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部的保暖，除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時(shí)還要多活動(dòng)雙腳，可常進(jìn)行跑步、競(jìng)走、散步等運(yùn)動(dòng)，最好養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。

    晚上睡覺前，用熱水泡一泡腳，既能御寒，又能有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營(yíng)養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

    冬季保暖不一定要穿得很厚重。首先，頸部、背部以及腹部的保暖措施一定要到位；其次，貼身的保暖衣要穿好，外套盡量選擇防風(fēng)防寒又不厚重的。

    雖然酒具有活血通絡(luò)的功效，一些特殊的情況下可以入藥。但是建議圈友們，能不喝酒盡量不喝酒。如果必須要喝酒，記得及時(shí)保暖，防止熱量快速揮發(fā)，同時(shí)飲酒過后不要著涼。

    使用加濕器時(shí)，盡量選擇純凈水或煮開放涼的水，或選擇有除菌功能的加濕器。每次使用加濕器后，按照說明書做好清潔。慢性疾病患者請(qǐng)謹(jǐn)慎使用加濕器。

    1.躲吃：冬至多逢元旦佳節(jié)，但此時(shí)切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運(yùn)化過多的食物。

    2.躲冷：冬至天寒，人們身體的抵抗力也較差，此時(shí)出行要注意防寒保暖，才能不感冒生病。

    3.躲房事：在人體陽(yáng)氣虛弱時(shí)，宜養(yǎng)精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

    4.躲大汗：大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

    5.躲是非：冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

    萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，尤其是在冬天！想要補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽(yáng)！

    但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背部。因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。將后背朝向陽(yáng)光，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽(yáng)的作用。

    最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間是上午9點(diǎn)~11點(diǎn)和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)。成年人：每天日曬時(shí)間以30分鐘~60分鐘為宜；嬰幼兒和兒童：由于皮膚嬌嫩，日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15分鐘~30分鐘；老年人：合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。

    通過食療滋補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，深受大家的喜愛。

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯

    冬至過后，就進(jìn)入一年中最寒冷的“三九”天氣，這個(gè)時(shí)候最宜進(jìn)補(bǔ)當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸生姜羊肉湯是醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中記載的方子，具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、溫中散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

    這張食療方的做法非常簡(jiǎn)單，500克的羊肉配上20克當(dāng)歸、30克生姜熬制即可。

2.阿膠

    冬天適量吃阿膠，能起到滋陰養(yǎng)腎的作用，當(dāng)人體腎陰充足時(shí)，有益于精氣封藏，有利于維持機(jī)體健康，使抗病能力增強(qiáng)。

    如果您有血虛、出血或者五心煩熱的情況，也可以嘗試吃一些阿膠。但需要注意的是，女性月經(jīng)期不要隨意服用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。脾胃不好、頭痛腦熱的人最好別吃。

3.餃子

    中國(guó)人把餃子看作是一種主食，實(shí)際上它的功能要遠(yuǎn)勝于主食，不同的餡料會(huì)給我們帶來不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很均衡。

    用木耳、香菇、鮮蝦、豬肉、洋蔥做的三鮮餡餃子，食材比較豐富，除了能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，香菇和木耳中還含有多糖類物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，有一定的抗癌作用， 口感方面，除了蝦肉里的鮮味，菌類中含有的游離氨基酸、核苷酸也能提供鮮味，吃起來更鮮美，一定程度上能刺激食欲。

    不過餃子雖好，也不要暴飲暴食，吃得太多也容易傷及脾胃。

    具體灸法：可于每晚臨睡前點(diǎn)燃艾條懸灸臍部，每次5分鐘~10分鐘，以臍部感到溫?zé)岫粻C為宜。

    在冬至這一天，我們停下匆忙的腳步，與家人圍爐而坐，共享那份寧?kù)o與祥和。愿這份冬至的美好，如同一盞明燈，照亮我們未來的每一個(gè)日子，讓我們心懷暖陽(yáng)，無(wú)畏前行，在時(shí)光的流轉(zhuǎn)中，永遠(yuǎn)珍藏這冬日里最珍貴的情感與回憶。

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