拒絕受涼立秋時節(jié)

    人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。

勿忘除濕

    立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”，盡量少食冰冷的瓜類，以避免胃腸道疾病。平時可多灸大椎，關元，神闕，足三里等穴位，不但有助于調理脾胃祛除濕邪，也有利于陽氣提升，減少秋燥的癥狀。

養(yǎng)肺

    中醫(yī)認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來說，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏仁、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、木耳、豬肉、鴨肉、柚子等潤燥養(yǎng)陰之品，同時要少吃蔥、蒜等辛味之品。

養(yǎng)肝

    立秋之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，這時候人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)有憂郁、心慌心悸、失眠、內分泌紊亂等。秋季養(yǎng)肝，多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉，增強肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發(fā)生了。還可以按壓期門穴理氣化瘀排毒。

立秋飲二茶

養(yǎng)心安神——甘麥大棗茶材料：

    甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚。

    做法：將甘草、浮小麥研成粗末，紅棗去核，一同放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋燜10分鐘左右，代茶飲（大棗可嚼食）。也可將三味食材加水煎煮后，取湯液300    毫升，一日內分2~3次服完。

    功效：養(yǎng)陰除煩、寧心安神。

養(yǎng)陰潤燥——烏梅生姜茶材料 ：

    烏梅1個（去核）、生姜1~2片、紅糖適量。

    做法：將烏梅去核，烏梅肉洗凈切碎，生姜洗凈切絲，同紅糖一起放入保溫杯中，沸水沖泡半小時即可。

    功效：養(yǎng)陰生津、暖胃健脾。

立秋養(yǎng)生按三穴

祛燥——按迎香穴

    秋燥容易危害肺臟。 點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩 手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

養(yǎng)心——按極泉穴

    入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

健胃——按四縫穴

    立秋后進補，稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。

    四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果顯著。